您当前的位置: 主页 > V阅生活 >平常放任自己当鲁蛇无妨,但一旦有了目标,除了决心,也需要策略 >

平常放任自己当鲁蛇无妨,但一旦有了目标,除了决心,也需要策略

发布时间:2020-07-08 浏览量:826人次

平常放任自己当鲁蛇无妨,但一旦有了目标,除了决心,也需要策略

眼前有一块蛋糕,一块你一看到就会想要立刻吞下去的那种甜点。有人说,先忍着不吃,15∼20 分钟之后,可以吃到两块美味的蛋糕。这很难吗?你大概会这样问。

同样的情境,拿去问一群三、五岁的幼儿。对于一看到糖果点心就会兴奋大叫、心急如焚的孩子来说,要他们待在密闭空间里,独自一人,面对着喜欢吃的甜点,一伸手就可以拿来吃掉,却要忍受一、二十分钟,确实很难。测验结果,有些孩子可以撑到大人来给他第二个点心;有些一口就吃掉了。

看到这里,还是没什幺大不了的啊,吃掉就吃掉嘛!问题来了,追蹤这些孩子日后的表现,学者发现,可以忍到获得第二份甜点的那些孩子,长大后多半功课比较好、身材比较紧实,甚至到年过四十时,脑部结构也不太一样。自制力(self-control)较强、可以延缓满足(delay of gratification)的孩子,大脑中用来解决问题、创意思考和控制冲动行为的区域「比较活跃」。另一群人大脑比较活跃的区域,则是「跟欲望、快感和成瘾有关」。

这就是心理学上的经典实验:棉花糖测试(Marshmallow Test),由当代最有影响力的心理学家之一沃尔特‧米歇尔(Walter Mischel)在1960年代所进行。近半世纪以来,米歇尔除了持续追蹤当初的受试者,也不断展开新研究,想要更进一步验证「延迟满足」和「成功人生」之间的相关性,并且在 2014 年出版《忍耐力》一书,也釐清关于棉花糖测验的误解。

有人质疑,米歇尔当年的研究样本太小或同质性太高(都是史丹佛大学的教职员或研究生的孩子),无法推导出科学的结论。米歇尔的回应是,「测验」必须被加上引号,重点不是做实验,而是想知道孩子们在面临诱惑时,会做哪些事来自我控制。有人质问,会不会有些愿意等待的孩子,本来就不太爱吃棉花糖、Oreo 之类的甜食,所以比较能够抵挡棉花糖的考验?米歇尔指出,糖果不是主角,关键在于观察孩子们如何控制自己,达成目标。还有学者认为,米歇尔的实验中,小孩子对研究人员都有一定程度的信任,孩子相信大人时间一到就会回来;也有人反问,懂得忍耐的孩子会不会只是比较懂得察言观色、预期大人期待他们做出什幺样的回应,甚或比较听话、服从权威?

针对这些反馈,米歇尔表示,他的研究目的是在了解人们「抗拒诱惑的策略」,以及这些策略是不是可以学习?你我或许都有过这样的经历:考试前真的很想跟同学去玩、更想打电动睡觉,却苦撑着把书读完;工作真的很苦很难,还是咬紧牙关挺过去。对于这样人来说,我们不在意这些行为最后换得了什幺,而是想探索「能够暂且放弃安逸、跳脱舒适的驱动力」是什幺?

我们宁愿相信米歇尔所说,「与自我控制更有关係的是决心,但是它也需要策略和想法,还有目标和动机的多方配合,我们才更容易行使意志力,并且坚持下去(我们称之为毅力)。」因此,你决定当个快乐的鲁蛇,奉行及时行乐的人生观,一点也不需要害羞或自责;你需要的只是,当你心中有美好的未来样貌、嚮往的人生境界、渴望的事业目标,无法一蹴可几,会碰到很多考验难题,你能够拿出意志力和毅力,撑到达标的那一刻。

上一篇: 下一篇:
可能感兴趣信息